Lexiq

Zazen

A zazen az ülő helyzetben történő meditáció a zen buddhizmusban.

Kodo Sawaki japán zen mester egy zazen meditáció során ülve 1920-banIlyenkor a meditáló személy a földön egy ülőpárnán, keresztbe tett lábbal ül, a medencéjét előrefelé dönti, a hátát és a nyakát egyenesen tartva, stabil testtartásban marad. A szemek lehetnek csukva, illetve a tekintetet lefelé irányítva félig nyitva is maradhatnak. A meditáció lényege mozdulatlanság, a befelé fordulás, és a lassú, hasi légzés.

A kezdők általában csak pár percen keresztül szoktak így meditálni, míg a buddhista szerzetesek hajnalban és este is 1‑3 órán át gyakorolják a zazent.

A zen ülés elsajátításában segíthet az alábbi videó:

Bővebben:

Publikálva: 2022. január 8.